回复技术参考：拥有好的睡眠，一定要顺应睡眠规律，保持良好的生活习惯，认真打造健康的睡眠方式和环境，保持平和心态，提高睡眠质量，实现“睡眠自由”。
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被子的颜色竟然会影响睡眠？——最近，这样一条“冷知识”登上了微博热搜。 博文内容称：即使人睡着之后，皮肤也能感知被子的颜色，红色让人焦虑，蓝色、白色让人镇静。 这是真的吗？ 首先说结论，被子的颜色、卧室墙面的颜色的确会在一定程度上影响部分人的入睡速度和睡眠质量，但并不是因为皮肤能感知颜色。 环境因素对睡眠的影响主要体现在光线、声音、温度、湿度以及触感等方面，被子和卧室墙面的颜色就是通过光线在影响着人的睡眠。 美国国家睡眠基金会认为：对绝大多数人来说，把卧室漆成蓝色的人会睡得更久。 原因在于，人类眼睛的视网膜上有一个特殊的感光细胞：神经节细胞（ganglion cells），这类细胞对蓝色最敏感。 视网膜上的神经节细胞把蓝色信息传递到大脑中控制身体 24 小时节律的部分，后者会对睡眠和第二天的状态产生影响。总体来看，蓝色与平静的感觉有关，有助于降低血压和心率，所有这些都有助于你获得一个舒适的睡眠。 不过，感光细胞是客观的，但每个人对颜色的喜好却是主观的，蓝色让人平静是基于观察统计的主流结果，并不适用每个人。
