回复科学聊天室：我跑步从来没有拉伸 都是走路过去 到了就开始跑 跑完了就走回来
科学聊天室
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这背后暗藏着肌肉神奇而美妙的结构！ 而与拉伸神奇效果有关的特殊结构，就是肌肉感受器！在肌肉中分布着各类神经，用于调节肌肉运动，在不同部位实现和承担着不同的功能，也被称作肌肉感受器。其中有两种感受器地位特殊，分别被称作肌梭和腱梭（高尔基腱器官），他们都在肌肉被拉长时都可能起到作用，如图。 肌梭其实大家很熟悉，它分布在骨骼肌腹上，可以感受肌肉突然的长度变化，并让肌肉发力来应对这种变化，以避免急性的肌肉或者关节形变损伤。肌梭负责应对比较迅速的变化，响应也很快，比如大家熟知的膝跳反射就是肌梭在起作用！而腱梭则负责感受肌肉的张力变化，当面对肌肉被持续长时间强制地拉长时，肌梭式的“反抗”带来的收缩就不经济了，可能会让肌肉在长时间收缩中受伤。于是，腱梭选择了另一条路：让肌肉躺平，主动地放松肌肉，伸展肌肉来适应这种拉长！可以看到，肌梭和腱梭是在面对不同情形时的自我保护策略，而腱梭的这种保护，可以被我们有效利用，用以运动后的放松。 基于以上原理，大家也可以理解现在的主流观点：运动前更推荐动态拉伸，运动后更推荐静态拉伸。拉伸带来的肌肉放松，不仅能促进肌肉恢复，也能避免肌肉长期紧张导致的关节问题！怎么样，人体是不是非常伟大！当然了，拉伸也不是越多越好，也不能作为唯一的手段，泡沫滚轴和筋膜球也是很好的选择。愿所有的运动爱好者一起，科学放松，无伤运动！
