回复技术控：睡到自然醒，才是王道
技术控
下载贤集网APP入驻自媒体
因人而异，每个人需要的时间都不一样，但有推荐的相对适宜的时间。 这里对于睡眠时长的讨论仅限于夜间睡眠，双相睡眠和午休这里不做讨论。 根据美国国家睡眠基金会推荐的时间，如图所示，新生儿的适当睡眠时间为 14 至 17 小时，婴儿为 12 至 15 小时，幼儿为 11 至 14 小时，学龄前儿童为 10 至 13 小时，学龄儿童为 9 至 11 小时，青少年为8 至 10 小时，年轻人和成人为 7 至 9 小时，老年人为 7 至 8 小时。 小范围偏离推荐睡眠时间，对于部分人来说可能是正常的。对于普通人，如果长期处于睡眠不足或者睡眠过长，会对健康产生损害。目前已经有很多研究指出睡眠不足和昼夜节律失调，会刺激食欲减少能量消耗导致肥胖。同时睡眠也被证明与神经系统发育、记忆形成和免疫相关，睡眠缺乏也会影响到这些方面。 而对于很多人习惯的周末补觉，目前也有研究指出，其并不能很好的消除睡眠不足产生的负面影响。提问者作为高三学生，如果睡眠严重不足，还是建议晚上多睡一会，或者白天打个盹，午休和上课睡觉也都是不错的选择。
