回复科学星探：可以这样理解嘛，锻炼时目标肌群充血，承重，经过多次拉伸收缩，肌肉纤维有受损了，补充后，再生长。
科学星探
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肌肉的生长可以通过三种方式发生：（1）通过增加肌肉细胞数量，（2）通过增加肌肉纤维直径，以及（3）通过增加纤维长度。细胞数量在我们出生时即达到稳定值，因此肌肉增长是通过添加额外的肌原纤维或通过在现有肌纤维的末端添加新的肌节来增加肌肉质量的。 当我们进行运动训练时，肌肉会受到撕裂，撕裂的肌纤维在训练后的恢复中会被修补，经由超量恢复变得更加粗壮，从而实现肌肉增长。肌原纤维是一种微丝，与肌肉收缩有关，肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质。当你进行高强度的练习时，主要是肌原纤维增厚，增加的是肌肉体积和力量。而当你进行高重复、低强度的练习时，肌浆的容量得到刺激，增加的是肌肉体积和耐力。无论你需要哪方面的增长，都必须向肌肉施加超过它们日常承受习惯的压力。
