奋斗君
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一、背靠压头法
当颈椎疼痛时，将背靠在椅背上，脖子和头尽量越过靠背，用力往下压，双手扶住椅把手。在用力压头时，会感觉到有尖锐的疼痛感，不要停止，继续保持下压动作，3分钟后抬起，连续做5次，可缓解颈椎疼痛。二、颈部活动法
颈椎痛时，站起身来双手叉腰，以腰为中心，脖子左右、前后活动。不必过快，而是有规律地运动。连续做10分钟，对颈椎疼痛可以起到良好的缓解作用。
三、趴式弯背法
趴在床上，尽量让脖子向后仰，同时双腿向后抬起，用双手向后触碰抬起的腿，这样会直接拉动脖子往后，头向后仰。做的时候肩部动作要跟上，连续做30-50次即可。
四、伸展后仰法
身体站立，胳膊伸展与肩平齐，双手掌心向外，脖子后仰，肩放松，胳膊用力。这样维持10分钟，可起到缓解颈椎疼痛的作用。
五、床沿坠头法
躺在床边，把头顺着床沿放下，让身体在床上，这样能使疼痛的颈椎得到缓解。
