蓝蓝子
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睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为，如夜惊或梦游。症状通常在青春期或年轻成人期开始。所有症状和体征都是正常现象的强化表现。但是，睡眠障碍的症状的发生可使病人处于险境，往往妨碍其工作或社交关系，并且可使生活质量大为降低。
失眠按病因可划分为原发性和继发，前者通常缺少明确病因。后者包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠根据病程分为：
①急性失眠，病程≥1个月；
②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；
③慢性失眠，病程≥6个月。
成年人失眠的诊断标准：
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：
①疲劳或全身不适；
②注意力、注意维持能力或记忆力减退；
③学习、工作和（或）社交能力下降；
④情绪波动或易激惹；
⑤日间思睡；
⑥兴趣、精力减退；
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；
⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
⑨对睡眠过度关注。
当自己遇上睡眠障碍时，需解除自己长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、病后体弱等状态， 重新调整工作和生活。
参加适当体育运动和辅助电生理干预有助于睡眠障碍的恢复：
生活干预：
为了培养家庭健康习惯而制定的综合方案(包括电生理、饮食、运动、规律作息等)
生活干预方案：医院专业指导+生活干预
电生理干预方法：
根据医生指导，把网约家康低频神经肌肉治疗仪设置成自己要的治疗方案，把电极片贴在医生所说部位上，开启开关就可以了，利于低频电刺激电生理适宜技术促进血液循环，放松神经，恢复睡眠。
