食品君
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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，不同年龄阶段的人群，对钙的需求也有所不同。 成人：18岁至49岁的成人每日钙摄入量为800 mg。 青少年：青春期处于生长加速的第二个高峰期，钙对身体发育有重要作用，最佳摄入量为每天1200mg至1500mg。 妊娠期及哺乳期妇女：此时妇女处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000mg至2000mg。 停经后妇女：服用雌激素者推荐每日钙摄入量1000mg，未服用雌激素者为每日摄入钙1500mg。 老人：50岁以上的老人钙摄入量以每天1000mg为最佳。 一般情况下，我们建议通过日常饮食获取需求量的钙。但当我们饮食摄入的钙不能满足需求时，可使用钙剂补充。
