回复张麻麻健康笔记：确实还是要好好睡觉，不能想着补觉之类的
张麻麻健康笔记
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睡眠不足往往是一种行为选择，而且，现在这种选择越来越普遍。熬夜已经成为许多年轻人的“新常态”。据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。 这些睡眠不足，有部分原因是因为工作的原因，但还有相当一部分原因是人们在本该睡眠的时间里使用手机等智能设备。睡眠不足，意味着醒着的时间更多，这也导致了吃得更多，而且这些多出来的醒着的时间里往往不会增加身体活动。 近日，美国梅奥医学中心的研究人员在《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表了题为：Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity 的研究论文。 这项随机交叉对照临床试验发现，睡眠不足会增加热量摄入，而热量消耗却几乎没变化，这导致体重轻微增加，却显著增加内脏脂肪的堆积。 这表明睡眠不足是之前未被认识到的触发内脏脂肪堆积的新因素，而补觉在短时间内并不能逆转之前因睡眠不足导致的内脏脂肪积累。
