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经常失眠的小伙伴，应该对褪黑素并不陌生了。尤其是压力大的打工人，晚上睡不着，白天起不来，这种情况恐怕已经成为常态。 简单地说，褪黑素就相当于大家常说的生物钟。 褪黑素适合哪些人吃？ 1、需要倒时差或者倒班的人：吃褪黑素可能促使他们产生困意，从而调整被打乱的生物钟。 2、中老年人：褪黑素分泌开始降低，容易出现入睡困难的情况，吃褪黑素可能会有一些帮助。 褪黑素最好在睡前半小时服用，它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不能治疗失眠。
