回复食品小兵：延长寿命的科学生活方式！点赞
食品小兵
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11月25日消息，兰州大学研究团队基于英国生物银行数据，分析105705名参与者生活习惯，探究健康生活方式对延缓衰老与降低全因死亡风险影响。 与促炎饮食、低体力活动、不健康睡眠的不利生活方式比，改善任一生活方式可延缓生物年龄。抗炎饮食（多新鲜蔬果、全谷物等）降炎症水平，助降生理年龄与死亡风险；适度锻炼（快走、游泳等中等强度运动）改善心血管与代谢、降慢性病风险；优质睡眠减少慢性炎症、提升修复能力以延缓衰老。 60岁以下人群践行高运动量、健康睡眠、抗炎饮食，死亡风险更低，60岁及以上群体关联不明显，或因慢性病普遍，显示年龄有调节作用，总体调整生活方式可提生活质量、助延长寿命。
