浙江恒业电子有限公司
下载贤集网APP入驻自媒体
韦参献杵第一势
原文：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
释意：自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。
习练功用：重点锻炼上肢三角肌、肱二头肌、桡侧腕伸肌群和前臂旋前肌群等，加强上肢臂力与前臂旋劲及肩关节的悬吊力。2、平心静气，安神定志。适用于失眠、体虚的患者。
韦陀献杵第二势（横胆降魔杵势）
原文：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
释意：两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8-20次。
习练功用：重点锻炼上臂三角肌、肱三头肌、前臂伸肌群、股四头肌、趾伸肌群和肛门括约肌等，可增强臂力、腿力。2、宽胸理气，疏通血脉，平衡阴阳，调节身体平衡性。3、能改善心肺功能，适用于心肌炎、缺血性心脏病、肺气肿、支气管炎等。
韦驮献杵第三势（掌托天门势）
原文：掌托天门目上视，足尖著地立身端；力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安；两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
释意：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，爷头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚夫跟着地。反复8-20次。
习练功用：1、重点锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌以及腰大肌、臀大肌、小腿三头肌和股四头肌等，增强臂力、腰力、腿力。2、引气上行，聚诸阳之气，增加头部血流量，适用于椎动脉型颈椎病、低血压、贫血、缺血性心脏病等患者。
