森屿暮歌♀
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脱发是指头发脱落的现象。正常情况下由于脱落的头发与新生的头发处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。有时会由于饮食、精神等原因容易出现病理性脱发。那么如何通过饮食来改善脱发的情况呢?
1、 脂肪低的食物
要想预防脱发，应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意饮食尽量以低脂肪为主。因为多吃油腻的食物容易造成导致油脂堵塞毛孔，从而产生脱发。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。www.hannovertech.com比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2、新鲜蔬菜
在日常生活中男性应该多吃一些有益于增加头发营养的食物，如绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。这类绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，纤维质除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。
3、营养价值高的食物
女性脱发的原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
同时在日常生活中，女性还应该适量的多运动，多参加一些力所能及的体育运动可以有效的增加抵抗力。
4、含矿物质的食物
比如像铁、锌、钙等矿物质对头发的生长是必不可少的。如果你出现掉发的情况时，何不在饮食中多添加一些富含有矿物质的食物。含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
面对掉头发吃什么好的问题，除了以上这些食物之外，同时尽量不要有挑食以及偏食的不良饮食习惯，以免导致营养不良从而引起掉发。如果你深受脱发的困扰，在饮食调理的同时也要记得寻求专业医生的帮助。
