回复医药大观园：多睡觉 睡醒多运动！
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目前，科学家认为造成肥胖的主要原因是热量摄入增加，而不是缺乏锻炼。之前的研究表明，睡眠不足会影响食欲调节，导致食物摄入量的增加，从而提高肥胖的风险。近日，一项发表于《美国医学会杂志·内科学卷》的研究指出，保证充足的睡眠有利于减少热量摄入，降低患肥胖症的风险。 研究人员招募了80名超重成年志愿者，他们平均每晚的睡眠少于6.5小时，并对其进行个性化的睡眠改善培训。研究人员还用双标记水法的方式跟踪志愿者热量摄入的变化，即让志愿者喝下定量的分别用氘核重氧标记的水，并在为期4周的试验时间内连续收集尿样，通过测定尿样中稳定的双标记同位素及消失率，计算能量消耗量。结果发现，当志愿者每晚的睡眠时间增加1.2小时后，每天的总热量摄入平均减少270千卡。研究人员表示，如果能长期保持健康的睡眠习惯，3年内或可减重12千克。
