锻炼不当引起肌肉溶解症？医生提醒锻炼时一定要注意运动的方式方法-贤集微头条

锻炼不当引起肌肉溶解症？医生提醒锻炼时一定要注意运动的方式方法

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肌肉溶解症临床上又称横纹肌溶解症，是指横纹肌细胞受损后，细胞膜的完整性受损，导致细胞内的肌红蛋白、电解质等物质大量渗出，进入细胞外液和血循环后引起的一系列临床综合征。该病典型表现为肌痛肌无力茶色尿三联征，严重者可导致急性肾损伤等严重问题，甚至危及生命。一般剧烈运动或肌肉活动过度后，直接损伤肌细胞膜，使细胞外钙离子进人细胞内，细胞内游离钙离子浓度升高。医生提醒，锻炼时一定要注意运动的方式方法，运动一定要适量，不要盲目跟风。加强难度时一定要根据自己的体能切不可操之过急，不然只能适得其反。每个人体力不同，所以在设定计划时一定贴近自身情况，运动频率和运动时间都是由少到多，循序渐进，不要急于求成！

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2022-07-29 15:14:48

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叶皖卿

回复健康大世界：运动要适度，平常每天快走30分钟就好，中高强度的话年龄+脉搏别超过170吧。尿酸高不要剧烈运动。吃比运动重要！

沉默以对

回复健康大世界：跳神确实太累，两小时？我宁愿走六个小时路，也不想跳两小时绳，是个狠人。为什么总有人能运动到超出自己能承受的范围？有个朋友开店舍不得请人，自己拉货，把自己累的病倒。一开始听说把自己累倒的人我是不信的，怎么会有人那么厉害？明明不行了还能再坚持？反正我是不行。直到看到一个马拉松把自己累死的人，我信了，有些人的身体没有防御机制，不像普通人，提不动了手就会失去力气，他们不一样，他们的身体已经应该发出警告了，但偷懒不发出警告，于是他们提了他们本来提不动的东西。

冷月花魂

回复健康大世界：运动也要适量，运动过度，反而会适得其反，带来身体损失，生命在于运动，适量运动会使人身心愉悦，身体健康，并能更有效的，融入到每日的，工作、学习、生活中，让我们都来运动吧，都能以最饱满的精神状态，来迎接生活的每一天。

健康食品侦探

回复健康大世界：科学运动才是有效运动，盲目跟风运动，适得其反，伤身[摊手]没找到适合我自己的运动方法前，还好我不常运动

慕凝

回复健康大世界：健身真的健身了吗？一般做20分钟就够了，像我膝关节受伤大腿肌肉萎缩，每天就做两组深蹲，早晚各20-30个就见效了，从不能跑现在恢复了跑步能力

闪耀的事业

回复健康大世界：七月之前我也是每天基本无绳跳绳将近两个小时或是更多，之后因为懒，慢慢运动就减量了不少，看了这个吓的我不敢在跳了！

香芋派

回复健康大世界：到底得多强度才溶解。我也累过。跑到腿都抬不起。俯卧撑做到脸贴地。引体做到关节疼！