回复健康大世界：在繁忙的现代生活中，睡眠不足已成为一种普遍现象
健康大世界
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所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠不足不仅仅会让我们感到疲劳，一项最新研究显示，睡眠不足还会破坏我们的情绪，减少积极情绪，并使我们更容易出现焦虑症状。 该研究以：Sleep loss and emotion: A systematic review and meta-analysis of over 50 years of experimental research 为题，于近日发表在了 Psychological Bulletin 期刊。 该论文的第一作者 Cara Palmer 博士表示，在这个大部分人睡眠不足的社会中，量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要。这项研究代表了迄今为止对实验性睡眠和情绪研究最全面的综合分析，并提供了强有力的证据，表明长时间的清醒、缩短的睡眠时间和夜间醒来对人类的情绪功能产生不利影响。 在这新研究中，分析了154项跨越50年的研究数据，这些研究共包括5715名参与者。在所有这些研究中，研究人员扰乱了参与者的一晚或多晚睡眠。在这些研究中，参与者被要求长时间保持清醒，或被要求睡得比通常更少，或在夜间被周期性唤醒。每项研究在睡眠操作后还测量了至少一个与情绪相关的变量，例如参与者的自我报告情绪、对情绪刺激的反应以及抑郁和焦虑症状的测量。 总的来说，该研究发现，所有三种类型的睡眠缺失导致参与者积极情绪（例如快乐、幸福和满足感）的减少，以及焦虑症状（例如心率加快和担忧增加）的增加。
