贵阳中医风湿病医院
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康复训练要有针对性，根据患者受累关节特点，进行指导训练，要遵循循序渐进的原则。
接下来，让我们来看看贵州治疗强直专科医院http://www.guiyangqz.com/专家推荐的运动有哪些：
(1)扩胸运动：每天早晚及闲暇时，做深呼吸及双臂内屈平胸左右运动。可增加肩关节的活动度，保持良好的呼吸功能。
(2)颈椎运动：头颈部可做向前、后、左、右转动，双脚分开与肩宽，双前臂内屈于胸前，分别向左、右做转体运动。
(3)腰椎活动：每天做腰部前屈、后仰、侧弯和左右旋转，使腰部脊柱保持正常活动度。
(4)肢体运动：可做俯卧撑、斜撑、下肢前屈后伸、游泳等运动。
(5)飞燕点水法：患者俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫枕头，头部肩部后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，腹部着床，可提高平衡性，增加肩部、腰背部、臀部肌群的力量。
(6)双手高举抓单杠悬吊：用自身力量进行牵引，也可牵引向上，提高全身协调性锻炼四肢。
每天训练1～2次，每个动作重复8～10次，劳逸适度，在疼痛能忍受的情况下，注意关节的功能活动。
(关节病变未控制及脏器功能失代偿期应禁止训练活动。)
如果经过这些锻炼，45d内疼痛消失，关节功能恢复正常为显效;疼痛减轻，血沉下降为有效;关节功能无明显改善为无效。显效加有效为总有效。
其实不管是否患病，我们都应该注重日常的运动量，管住嘴、迈开腿，这样才能拥有健康的体魄，让疾病远离我们。
